El estrés en estudiantes universitarios 

El estrés  es una de las  problemáticas más frecuentes que padecen los estudiantes universitarios durante su  vida universitaria, bebido a las exigencias académicas y responsabilidiades personales, las cuales afectan la salud mental y emocional de los estudiantes.

Diversos estudios, como el efectuado por   Casareto et al. (2021), sostienen que el 87% de estudiantes univerisitarios ha padecido de estrés académico durante su etapa universitaria. 

¿Qué es el estrés?

Olmedo y Cabezas (2021) señalan que el estrés es un sentimiento de  tensión física o emocional, que proviene de cualquier situación o pensamiento, es la reacción del cuerpo al desafío o demanda, lo cual puede impactar en la salud de las personas. 

Asimismo, Velasteguí (2023), señala que, el estrés es el estado de tensión, tanto física como emocional que proviene de variadas situaciones y/o pensamientos de frustración, ansiedad, furia o nerviosismo. 

Causas del estrés en estudiantes universitarios 

El estrés académico es ocasionado por la sobrecarga  académica ya que, los estudiantes sienten que las exigencias de la Universidad superan su capacidad para afrontarlas. En tal sentido, el estrés es causado por la acumulación de tareas, los exámenes constantes, la presión por obtener buenas calificaciones y el temor al fracaso los cuales generan una carga emocional. 

Consecuencias del estrés en estudiantes universitarios 

Según García et al. (2024) las consecuencias del estrés en estudiantes univeristarios son: 

Ansiedad

La ansiedad  es un estado emocional  la cual es provocada por el estrés; sus  síntomas son las palpitaciones, dificultad para relajarse, pensamientos repetitivos, sudoración o sensación de falta de aire. 

Depresión

Es un transtorno del estado de  ánimo que afecta la forma de cómo el estudiante piensa, siente y actúa ocasionando tristeza profunda lo cual incide de forma directa en la vida académica, social y personal del estudiante.

Dolores de cabeza

El estrés académico debido a la exigencia genera dolores somáticos como el dolor de cabeza, lo cual incide  de gran manera en la vida universitaria de los estudiantes afectando su salud y rendimiento académico. 

Falta de concentración

Es la dificultad para mantener atención, pensar con claridad  o recordar información debido a la presión física o emocional que experimenta el estudiante. El estrés provoca una sobrecarga mental que afecta el funcionamiento del cerebro incidiendo en la falta de concentración. 

Cansancio 

El estrés produce una sensación de agotamiento físico, mental y emocional, lo cual acarrea que una persona tenga menos energía, concentración y ganas de hacer actividades, lo cual impacta de forma directa en el rendimiento académico.  

¿Como reducir el estrés?

Al ser el estrés académico una problemática que genera consecuencias en la salud mental de los universitarios, resulta necesario  conocer las estrategias para manejar el estrés universitario, para mantener un equilibrio entre los estudios y el bienestar personal.

Estrategias para manejar el estrés universitario                                              

Realizar actividades recreativas 

Dicha actividad consiste en dedicar tiempo a hacer cosas que agradan y divierten de manera que, pueda ayudar a desconectarse de las obligaciones universitarias.

Organización del Tiempo

Consiste en planificar y distribuir de forma adecuada las actividades académicas para evitar acumulación de tareas y reducir la presión. 

                                                           

Descanso y hábitos saludables

Se refiere a mantener una buena alimentación, dormir lo suficiente y realizar actividad física para cuidar la salud física y mental. 

                                                             

Buscar apoyo emocional 

Implica compartir las dificultades con personas  de confianza o profesionales para recibir orientación y apoyo. 

                                                             Técnicas de relajación 

Son métodos como la respiración profunda, meditación o ejercicios de calma que ayudan a controlar la ansiedad y el estrés. 

Conclusiones: 

El estrés académico es una problemática frecuente en los estudiantes universitarios, debido a las altas exigencias académicas, responsabilidades personales y la presión por obtener buenos resultados, lo cual afecta de manera negativa la salud física, mental y emocional de los universitarios, generando consecuencias como ansiedad, depresión, dolores de cabeza, cansancio y falta de concentración.

Mantener una adecuada organización del tiempo, realizar actividades recreativas, descansar correctamente y buscar apoyo emocional son estrategias importantes para reducir el estrés y mejorar el bienestar personal.

Es fundamental que los estudiantes aprendan a manejar el estrés académico para lograr un equilibrio entre sus estudios, su salud mental y su vida personal, favoreciendo así un mejor rendimiento académico y una mejor calidad de vida.

Referencias bibliográficas: 

Casareto, M., Vilela, P., & Gamarra, L. (2021). Estrés académico en universitarios peruanos: importancia de las conductas de salud, características sociodemográficas y académicas. Liberabit, 27(2), e482. https://doi.org/10.24265/liberabit.2021.v27n2.07

García Torres, C. D., Torres Sánchez, E. E., Olivares Valerio, Y., & Esquivel Galindo, D. P. (2024). Causas y consecuencias del estrés académico en universitarios. Vitalia Revista Científica y Académica, 4(4). https://doi.org/10.61368/r.s.d.h.v5i4

Olmedo-Gordón, R. K., & Cabezas-Mejía, E. D. (2021). Los niveles de estrés; diagnóstico teórico – práctico en los alumnos de la Carrera de Gastronomía del Instituto Universitario Internacional, en tiempos de Covid-19. Dominio de las Ciencias, 7(4), 781-796. http://dx.doi.org/10.23857/dc.v7i4.2449

Velasteguí, P. M. (2023). El Estrés. Impacto en la Salud. Universidad Espíritu Santo.